Olá it's CLOSET'S! Tudo bem? Vou me apresentar, Sou Wilcilene Teodoro, prima do Edhie Colucci e hoje vim falar um pouco de como emagreci 31 kilos em 9 meses!Moda tem que ser aliada a uma boa forma e eu finalmente aprendi. Inicialmente resolvi mudar minha alimentação ! Pela manhã comia pão integral com um suco de limão com 4 gotas de limão as 11: 00 hrs comia alguma fruta me limitei a maçã ou abacaxi, frutas ricas em fibra alimentar que aumentou o metabolismo e ajuda na queima de calorias. As 13:00 hrs almoçava dois ovos cozidos com uma porcao pequena de salada de beterraba e mais é um pouco de suco de limão com 4 horas de adocante. As 16:30 hrs toamava um copo de leite desnatado com aveia e banana para dar energia. As 18:30 hrs tomava mais um copo de suco de limão, pois o mesmo ajuda e muito na eliminação de calorias No corpo. As 21:00 comia 3 fatias de abacaxi! Tudo aliado a muita malhação. Com a academia RUB eu tinha uma agenda muito ácidua! Se segunda e terça e sábado pela manhã fazer ZUMBA. Segunda pela tarde fazia aula localizada que nada mais é que eexercícios focados com peso para braços, pernas e bumbum. As 14:00 hrs (duas) fazia 1 H de esteira e depois musculação. E as 18:00 hrs box, 19:00 JUMP e as 20:00 CROSSFIT. Na terça as 08:00 Eu fazia MUAI-TAIe as 14:00 fazia 30 minutos de esteira, 20 de bicicleta e 15 mijuros de elíptico que é um simulador de corrida e musculação. Na Quarta repetia minha rotina de terça as 14:00 e as 15 minutos de CROSSFIT e musculação. As 18:00 voltava para fazer box. As 19:00 fazia JUMP e as 20:00 CROSSFIT novamente. Quinta repetia essa rotina e a noite as 21:00 ia fazer ZUMBA. Na sexta novamente repetia minha rotina com um pouco de abdominal com box as 18:00 voltava a fazer abdominal as 19:00 hrs. Sábado tinha ZUMBA as 09:00 e finalização os trabalhos na academia com a dieta que eu mesmo criei! 31 Kilos a menos na balança, veja abaixo: Gostaram? Teremos mais 2 posts sobre saúde e bem estar! Aguardem! Beijinhos!
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Dezembro 2018
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